我倾向于把自己藏起来，沉迷于Netflix，蜷缩在DIY或写作项目上，而不去喘口气。突然，我发现自己在和狗进行单方面的对话。我的性格有点内向，但即使是内向的人也会感到孤独。
有大量证据表明，内向的人可以成为伟大的企业家，而且可以假设，他们更有能力在这种生活方式带来的孤立中茁壮成长。然而，孤独和孤独是两件完全不同的事情。
孤独一直与心脏病和癌症的风险增加，糟糕的社交网络会导致许多其他健康问题，比如肥胖。幽居病的诊断似乎比我想象的更令人担忧。而且，这是一种流行病:在过去的30年里，孤独的比例翻了一番40%的美国人表示感到孤独。
创业的“阴暗面”是心理上的人数这可能会使企业主面临更高的心理健康问题风险孤独是一种滑坡。
五个月前，我完成了从办公室到偏远生活的飞跃。我会告诉你这是我的偏好，我是更有成效但事实是，我确实怀念别人的精力(尽管我的狗)。坦率地说，我感到孤独。在家里，我不能从自发的小组讨论或在咖啡机前建立的联系中获益。
“远程员工与企业家或自由职业者之间存在巨大差异。就像昼夜的不同，”我的远程同事告诉我。他在两个世界都生活过。
这是真的——当我在家工作时，我仍然可以使用Slack聊天，也可以在Hangouts上参加定期会议。那边有张桌子在等我。对于个人创业者来说，公司的安全网并不存在，网络也不是标准的。在这两种情况下，对抗孤独都需要一点主动性。
企业主患心理健康问题的风险更高，而孤独是一个滑坡。
汤姆·汉克斯(Tom Hanks)饰演的《荒岛余生》(Cast Away)中的角色建立了与外界联系的系统，并建立了一个“社交网络”——一个带有人脸的废弃排球——以保持参与和积极性。幸运的是，荒芜的创业岛拥有更多的自然资源。
没有必要和没有生命的物体交朋友——从每天在家工作的企业家那里学到一些技巧，可以打破在家工作的隔离:
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1.出去
改变环境
对于许多新成立的小企业来说，租用办公空间可能太贵了。但是有折衷办法替代给挤在厨房角落里的小工作区:回复咖啡厅发来的邮件租一张现收现付的办公桌共同办公空间，或者考虑与其他企业家合作共用一间工作室。
“我是OB欧宝娱乐APP在地下室开始创业的。我通常会尽量同时洗衣服、洗碗和记账。它为我节省了钱，但我浪费了太多时间，以至于我不得不工作到凌晨1点到2点才能赶上进度。搬进一个共享的工作室空间为我打开了很多扇门，帮助我建立了很多新的联系。当你和其他志同道合的人一起工作时，尤其是女性，你会互相帮助。你给别人提供建议，给别人介绍新项目、新朋友和新机会，你建立的每一个联系都加强了对你自己事业的支持。”
- - - - - -索菲亚·皮耶罗，老板今天
新工作室还帮助索菲亚克服了孤独的忧郁:
“我养猫。它们有助于隔离，但也非常分散注意力。我的新工作室没有猫，但我现在有了工作室伙伴，这好多了。”
联合办公空间位于Betahaus巴塞罗那
吸气
我们已经告诉过你了新鲜空气和大自然对提高生产力大有裨益而战略思维，更是一剂绿色的良药缓解抑郁症状孤独和焦虑。
“如果一天中没有固定的理由让你动起来，那就找个借口动起来——比如，不要在办公桌前吃午饭，走到咖啡馆或三明治店去。”
——Jason Fried和David Heineneier Hansson, via远程
2.众包你的健康
保持健康(和社交)
这样想:你的优势是通勤时间很短——从卧室到你的办公室只需穿拖鞋家庭办公室。祝伐木好运10000步。
作为一个忙碌的企业家，每天多出来的一个小时可以好好利用:完成订单，研究社交策略，回答客户服务邮件。但这一小时用来健身可能更好研究表明，健身可以提高注意力和创造力一个伟大企业家的基本素质。
研究表明，健康可以提高注意力和创造力——这是伟大企业家的基本特征。
在紧急情况下，办公桌瑜伽是很好的，但定期的健身承诺可以起到双重作用，作为对抗孤独的一种方式。参加跑步俱乐部，去健身房锻炼，或报名参加〇团体健身课程任何涉及到其他人的事情。对你的心脏和精力的积极影响是一种奖励。
一起好好吃饭
当我在家工作时，我的饭菜有时包括一勺花生酱或一盘烤箱薯条。当你忙于工作时，这是一个很容易养成的习惯——把工作的需要放在自己的需要之前。
计划健康膳食提高生产率，但它也可以是社交的。对于问责制，我使用帮助跟踪饮食习惯的应用程序，同时也把我和其他人联系起来。MyFitnessPal有社交成分，允许你与支持你的社区分享你的健康目标。
3.腾出时间进行面对面交流
科技让你不用离开沙发和运动裤就能轻松经营企业。不过，用一些真正的面对面交流(不，不是应用程序)来踢旧学校，让你的沟通技巧保持敏锐，并检查你的社交健康。
教与学
与其他企业家联系，磨练你的手艺参加研讨会和课程。对于经验丰富的企业主来说，将知识传递给申请教书。
“现在我们共享一个空间，我们正在实施一个全新的计划。我们正在开展OB欧宝娱乐APP社区研讨会、课程和项目，将我们与社区联系得更加紧密。”
——索菲亚·皮耶罗，老板今天
一间教室BrainStation
将会议移到离线状态
当你可以在日常业务任务中挤出人际互动时，你就不需要孤独了:亲自拜访供应商，亲手交付当地订单，喝咖啡时与设计师见面。
参加活动
不管你是要去参加一个小型企业会议在国外，或突然进入一个当地的聚会在美国，这些活动不仅是学习新贸易技巧的好机会，而且还能让其他热衷于宅邸的企业家寻求联系。
在Shopify零售之旅中建立关系网
增长你的专业支持网络快速通过参加有网络的活动。
“我利用了通勤时间不长，也不用被周围的人分心的优势。当我想结识同样从事时尚或在线零售的人时，波特兰有很多时尚创业圆桌会议，所以我会尽可能多地去参加。”OB欧宝娱乐APP
——萨拉·多诺弗里奥一个想象中的女孩
社交活动也提供机会练习你的演讲，寻找投资者，和从经验丰富的企业家那里获得新的想法。
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涉足零售业让你的线上业务脱机:参加季节性市场，ob欧宝娱乐app下载地址开一家快闪店或者在其他商家的实体店租用货架空间。
创客市场摊位ob欧宝娱乐app下载地址本地分行
4.保持联系
先别投票离开这个岛。如果你想生存下去，就在你的行业里建立一些联盟。
经常联系
就像他们说的，看不见。你可能不会经常与公司的利益相关者或客户面对面交流，也许你的助手是虚拟的。积极主动地定期进行在线联系。
“要重视与他人的接触。有时候这很难——我很快就会认为他们都很忙，我不想用闲聊来打扰他们——但这就是让我保持联系的原因。”
- Stephanie Shanks，社交支持(远程)，Shopify
一种更正式的方法也可能对你有用:在日历上安排时间联系——这是那些可能永远被推迟的项目之一。
“每周和你所在行业的人聚一聚。”
- Tommy Walker, Shopify
加入在线社区
即使你是在一个小的农村社区经营生意，在为企业家设计的论坛和小组中有大量的支持资源:
- Facebook群种植和销售和去他的朝九晚五
- 领英群组创意企业家论坛或在创业OB欧宝娱乐APP公司
- 付费社区成立的妈妈或青年企业家协会
- 懒散的群体独角兽智库或#OB欧宝娱乐APP创业
找不到一个适合你的群体或个性?OB欧宝娱乐APP开始一个！
“网上的小企业团体很适合提供非工作时间的帮助和公正的意见反馈。”
——Melanie Hercus，创始人当地食品储藏室公司
交(真正的)朋友
“我加入了几个与我年龄相仿的当地社交团体，这对我的生意非常有益。现在我有了一群新朋友!完全靠自己的力量经营一家企业是不可能的，所以花点时间(即使你没有时间)去认识社区里的其他人，毫无疑问，从长远来看会对你有帮助。”
——索菲亚·皮耶罗，老板今天
但是,做你成年后会交朋友吗?外面的世界很大，很孤独。有很多应用程序遵循右滑约会模式，但它们是为柏拉图式或商业联系而设计的。
试试这些:
维纳我是如何遇见凯拉的(我不是杀人犯)
孤独感的产生可能是因为不存在的社交网络。但是，它们也会影响那些拥有大量有毒或低质量友谊的人。和支持你的事业和生活方式的人在一起。
“我每天都会指定时间休息一下，与外界保持联系。无论是和我的丈夫，我的家人，亲密的朋友还是在一些Facebook群里的妈妈们。这是我在完全忽视我的人际关系一年之后(在我们成立的那一年)学会做的事情。如果我不这样做，我就无法集中注意力，因为我整天都在浏览社交媒体，想要填满那些时间。”
- Josie Elfassy-Isakow，业主MagneTree
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为学生或应届毕业生提供实习机会，用他们的商业知识和实际经验换取低成本的帮助和人际交往。与当地大学联系，了解相关领域的工作安排和实习项目。
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5.你知道吗?
划清界限
在家里，很容易把个人时间和专门的工作时间混在一起，你可能会发现自己为了收拾箱子或处理发票而放弃了闺蜜之夜。确定办公时间，设定截止日期，或者在谷歌日历上安排任务可以帮助你平衡工作和生活。
使用像Trello或RescueTime这样的工具来让你保持在正轨上。遛狗或其他日常活动也可以作为工作日的标志:
“早上遛完狗回来是我一天的开始，我已经清楚地划定了午餐和下班后带她出去的时间。OB欧宝娱乐APP如果晚上10点有订单，如果我有空我会处理的。但就坐在办公桌前而言，我尽量保持正常的时间，比如9点到6点。”
——瓦伦蒂娜·赖斯，老板许多厨房
过点生活
凯特琳和瑞安·劳利斯试着在他们第一次喝咖啡之后再进行业务转换。他们从工作生活中解脱出来，把注意力集中在每天早上的例行公事上。
让自己从工作中走出来，专注于行业之外的爱好和朋友。效果实际上是好为了你的生意。研究表明，一些爱好可以提高沟通技巧和职业道德，帮助你应对工作压力。
“除了经营我的商店，我还为OPB电台做DJ，作为一家独立摇滚电台，那里从不缺少角色。我总是有音乐会或酒吧之夜要参加，周围都是想整晚谈论音乐的人。”
——萨拉·多诺弗里奥一个想象中的女孩
积极思考
“改变你告诉自己的心理故事。记住，还有关心你的人;他们可能只是现在很忙。”
——伊丽莎白·伯恩斯坦谈孤独《华尔街日报》
当孤独感袭来时，提醒自己独自工作的好处。没有了小隔间和打卡卡的束缚，你可以自由安排自己的工作时间在路上工作。带上你的生意检查一下你旅行清单上的地方。
记住，有时候草并不总是绿的:
“作为一名在香港紧张的工作节奏中工作的企业家，我会很高兴有机会体验一些孤立和孤独。”
——亚历克西斯·霍尔姆Squarestreet
照顾好自己。你的公司会感谢你的。