健康的工作与生活平衡很重要，无论你是全职工作还是朝九晚五兼职经营你的生意．有了它，你将能够保持动力和保持精力枯竭．
作为一名企业家的美妙之处在于能够设计自己的时间表．你可以在效率最高的时候工作，在中午去健身房，选择你的工作时间。
在工作和娱乐之间找到和谐对你的成功至关重要，无论是在商业上还是在你的个人生活中。这就是为什么创造一个更好的工作与生活的平衡可以减轻压力，改善你的心理健康。
什么是工作与生活的平衡?
工作与生活的平衡是指你花在工作上的时间与不工作的时间之比，比如与家人共度的时光、参与自己的爱好、休息、旅行，以及远离办公桌的时间。
你花在生意上的时间越多，你做其他生活活动的时间就越少，这可能会导致怨恨，最终导致倦怠。
为什么工作与生活的平衡很重要
51%的小企业主说平衡工作和个人生活对他们的成功至关重要。抽出时间，做自己喜欢的事情，远离商业活动的虫洞，可以带来全新的视角，并增加健康益处。企业家们越来越意识到保持工作和生活之间的健康平衡是多么重要:一项研究调查显示，近60%的小企业主定期休假。
生产力水平也会迅速提高。工作与生活平衡良好的人生产力提高21%比起那些工作与生活不平衡的人，他们能够以开放和充分休息的心态回到工作中。
工作与生活不平衡的后果
- 总是想着工作。当你的工作一直在你的脑海里，你就会挤出任何空间来承担其他责任，比如家庭、朋友、娱乐和家庭生活。
- 工作效率低下。那些努力平衡工作和个人生活的人的工作效率会直线下降。即使是一小段时间的休息也能让你精神焕发，充满动力。
- 在需要的时候挣扎着休息。有时候你会觉得自己没有时间休息，但是在你需要休息的时候不给自己休息会对你的健康和事业产生负面影响。
- 工作之外的一切似乎都不重要。当你的个人生活和职业生活之间的平衡失衡时，所有与工作相关的事情都变成了一座巨大的、无法逾越的山峰，与之相比，其他一切都显得微不足道。
- 把更多的钱花在外包个人任务上。你为了把更多的时间花在生意上而雇佣的清洁工、私人助理和课后保姆的费用最终会累积起来。
这些有害的影响不仅仅局限于你的个人健康和工作效率——工作与生活平衡不佳所带来的压力和症状也会影响你与配偶、家人、孩子和同事的个人关系。
如果你不在最佳状态，你的业务就无法达到最佳状态，如果你在建立在线业务的同时做着朝九晚五的工作，你在那里的表现也会受到影响。这事关重大。
如何找到工作与生活的平衡:7个建议
创造一个更健康的工作与生活平衡，归根结底是要认识到什么是太多，为工作建立界限，为非商业活动留出高质量的时间。这里有7个你可以马上使用的策略。
- 安排好每周的工作
- 把你的任务分成易于管理的小块
- 拥抱科技
- 指定工作时间
- 抽出时间休息
- 锻炼和练习正念
- 考虑输出，而不是输入
1.安排好每周的工作
在你所拥有的时间里完成更多事情的最好方法之一(这样你就可以拥有更多的生活时间)就是每周组织和准备一份需要完成的任务和活动清单。在一周工作开始的时候花点时间计划一下接下来的OB欧宝娱乐APP五天。仅仅15到30分钟的计划就能帮助你显著提高工作效率。
“我在周日晚上提前计划一周的工作。我在待办事项清单上添加的东西越少越好。玛丽·斯图尔特·诺埃尔．“作为一名企业家，我总是觉得时间很紧张。所以我认为，我必须出席的是什么，我不需要亲自出席的是什么。”
玛丽需要出席的一些任务包括个人约会、社交活动和每周会议。她不需要去买食物，跑腿，做一些可以外包给别人的家务。这是一个很好的时间来优先处理你最重要的任务，安排离开办公桌的时间，包括锻炼课程，社交活动和爱好。
2.把你的任务分成易于管理的小块
如果一项任务让你觉得庞大而难以应付，那就把它分成更小的部分。这种技术被称为“microproductivity任务管理工具Trello，这是一个很好的方式来增加你的日程灵活性。OB欧宝娱乐APP首先确定你手头上最大的任务，然后把它们分成一系列较小的任务——例如，如果你正在为你的电子商务商店创建一个新的网站，你可以把它分成几个较小的任务，包括:
- 研究网站主机
- 为主页写文案
- 聘请一名设计师来制作图像
- 上传产品
这显然是一个非常基本的计划，但你可以看到“创建一个完整的网站”这个庞大的任务是如何突然变成四个小的活动的，这些活动看起来并不那么势单力薄。这也意味着你可以把每个小的活动分散在你的日程中，这样你就不会连续工作几个小时，试图一次建立一个完整的电子商务网站。欧宝体育百家乐
3.拥抱科技
有时候我们会觉得科技在与我们对抗，如果我们不断地关注每一条ping和新消息，它会耗尽我们的生产力水平。然而，有一些很棒的工具可以帮助你更好地计划和集中注意力，也可以帮助你积极地平衡工作和家庭生活。
以下是一些你可能会觉得有用的工具:
“从我醒来的那一刻起，我就已经按照重要性和紧迫性的顺序列出了需要做的事情。这样，当白天出现意外情况时，就不会打乱我的整个计划。“企业家亚伦赫雷斯
4.指定工作时间
每封新邮件和社交媒体通知一到就回复是很诱人的。
但是为你的工作时间设定界限对你的理智和成功至关重要。考虑为每个工作日设定界限，如果可能的话，选择一周中完全不工作的一天。
在这些工作日的界限内，你可以指定专门的时间来检查你的电子邮件，或者在一天结束的时候留出半个小时来查看你的社交媒体通知。如果你的团队和任何需要联系你的人知道你的工作时间，并知道他们什么时候可能得到你的回复，这将会有所帮助。一个简单的方法就是在你的邮件签名中注明你的回复时间。
企业家亚伦赫雷斯他还建议给任务划分优先级:“从我醒来的那一刻起，我就已经按照重要性和紧急程度列出了需要完成的事情。这样，当白天出现意外情况时，就不会打乱我的整个计划，”他说。“我每天也有固定的时间关闭所有让我分心的东西，比如社交媒体和电子邮件，这样我就可以不受干扰地专注于一项任务。”
“我发现假期是做出重大商业决策的最佳时机——这些决策可以引导企业走向新的、改变游戏规则的方向。“企业家温迪·梅纳德
5.抽出时间休息
从你的生意和工作中抽出一段时间，当你回来的时候，你会有一个全新的视角——你永远不知道，你可能会想出一个明显的解决方案来解决那个困扰你几周的问题。
成功的企业家在繁忙的日程安排中挤出时间，这是很重要的。事实上,一份报告上面说这个神奇的数字是每年四个星期的假期最少。
对许多人来说，休息一段时间可以让创意源源不断，并做出一些重要的决定。企业家说:“我发现假期是做出重大商业决策的最佳时机——这些决策可以引导企业走向新的、改变游戏规则的方向。温迪·梅纳德．
但我们说的不只是在这里度假。休假也意味着遛狗的时候把手机放在家里，或者和家人一起度假的时候把笔记本电脑放在抽屉里。
托里·乔恩，创始人CamperFAQs在美国，更有意识地利用休息时间的选择改变了游戏规则。“我更刻意地利用业余时间，把时间集中在户外和家人在一起，远离屏幕。一旦感觉稳定了，我就开始寻找更多的机会来为户外活OB欧宝娱乐APP动腾出空间，”托里说。
“对你的空闲时间进行深思熟虑是一个改变游戏规则的想法，让你的空闲时间更有意义，更有吸引力，而不是被动和麻木。对我来说，这是户外活动，但对其他企业家来说，这可能是艺术、运动、烹饪——任何能给你带来活力和快乐的事情。”
6.锻炼和练习正念
工作与生活的平衡不仅仅是找时间与朋友和家人在你的工作模式周围闲逛。这也是关于保持健康和照顾好你的身体有规律的锻炼。这可能是在你开始工作之前绕着街区走一圈，或者你可以在每天的午餐时间在健身房安排一个小时。OB欧宝娱乐APP
你也可以把正念带入你的日常练习，这可以以两种方式工作：
- 它能提高你的注意力，让你在工作中更有效率。
- 它加深了同情心和联系，帮助你充分投入个人时间。
7.考虑输出，而不是输入
的帕累托原则也被称为80/20法则，可以用来帮助你找到工作与生活的平衡。看看所有的商业活动，把重点放在那些能给你带来最显著结果的活动上，同时去掉那些影响不大的活动。
例如，你的业务是否在多个社交网络上，你是否在社交媒体上花费了大量的时间?缩减。只选择一两个给你带来最多客户的渠道，忽略其他的。
工作与生活的平衡:成功的推动者
总觉得有更多的事情要做，而时间却不够。这是创业。大多数企业家都会在某个时候工作得太多、时间太长、太辛苦，把自己搞得精疲力竭。虽然忙碌很重要，尤其是在新业务的早期阶段，但重要的是要意识到效率、健康以及与周围人的关系何时受到影响。
当你能以一种愉快的方式平衡你的工作和生活时，你就能极大地提高你的工作效率，在做最好的自己的同时也能做好你的生意。对许多企业家来说，这种平衡是成功的关键。
使用这篇文章中列出的一些简单的方法来保持高效、快乐和健康，这样你就可以继续建立你的事业和事业不会耗尽．
工作与生活平衡常见问题
是什么导致工作与生活不平衡?
工作与生活的不平衡是由于你在工作上花费了太多的时间和精力，所以你没有足够的时间来享受你的爱好，与家人在一起的时间，以及其他个人活动。导致这种平衡被打破的原因有很多，包括糟糕的时间管理、没有休息、没有通过定期锻炼来照顾好自己的健康。
我应该工作多少小时才能保持工作与生活的平衡?
对于一周应该工作多少小时，并没有明确的标准，但过去的科学研究表明，我们的工作效率在每天工作6小时后就开始下降。OB欧宝娱乐APP为了保持良好的工作与生活的平衡，确保你花在业余爱好和个人承诺上的时间和你花在工作上的时间一样多。
实现工作与生活平衡的7个步骤是什么?
1.安排好每周的工作。
2.把大任务分解成小任务。
3.拥抱技术和自动化。
4.指定工作时间并设定界限。
5.抽出时间休息。
6.锻炼和练习正念。
7.考虑输出，而不是输入。