6种应对压力的方法:每个迹象的想法

在研究了使用Shopify的数百万企业主后，我们发现创始人往往属于五种人格类型之一。参加我们的测试:你是哪种类型的企业家?

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好吧，观星者们，这是一年。如果2020年的事件还没有解除我们的集体压力水平，我们即将进入另一个假日购物季。✨

小企业主受到疫情的打击尤其严重，许多人都依赖于BFCM还有假日销售——即使它们必然会加重压力。我们面临着不可避免的局面:接下来的几周将是一场考验。不过，让我们把注意力集中在我们能控制的事情上。我们可以使用什么工具来管理我们不断增加的压力水平对身体和情感的影响?当压力越来越大时，我们如何减压?

在12月底的最后冲刺中，我们正在为一个吉祥的2021年向宇宙发送良好的氛围。

我们知道新年不是一个神奇的重来。但是，在12月底的最后冲刺中，我们正在为一个吉祥的2021年向宇宙发送良好的氛围。在那之前，我们都在你身边。下面，我们将讨论压力在企业家身上表现出来的方式，并提供应对策略自我照顾技巧对于每一种性格类型。

*深呼吸*走吧!

压力与创业

作为一个企业家(好吧，作为一个人类)，你可能在生活中遇到过压力的一些影响。对不同的人来说，它会以不同的方式表现出来。有些人会出现身体反应，如失眠、疲劳或食欲不振。其他人则表现出焦虑、易怒或不安等情绪反应。

创业可能会带来许多压力，从收入不稳定到独自管理企业所有活动部分的挑战——甚至是那些不是你的强项的部分。但对很多人来说(我们希望是你)，这种压力是值得的。毕竟，做自己老板的自由是令人难以置信的回报。

发挥你的优势，找到合适的伴侣，发现激励你的东西都能帮助你管理压力。

听着，压力是正常的，在你创业之旅的许多阶段甚至是健康的。正如我们在本系列之前讨论过的，依靠你的长处,找到兼容的合作伙伴，并发现是什么激励着你都能帮助渡过暴风雨。

然而，长期的压力会导致其他精神或身体健康问题。自我意识和设置绊线是很重要的。你的触发因素是什么?你应该寻找什么样的极端压力反应?在它们开始影响你的业务或人际关系之前，确保你有一个管理它们的计划。OB欧宝娱乐APP

(注:以下建议不能代替心理健康建议。如果你的压力变得长期或难以控制，请去看专业人士。)

小测验:你处理压力的能力如何?

参加我们的测试来评估你的压力水平和应对能力，然后继续阅读为你选择的策略。

6种减压方法

如果繁忙的季节增加了你的焦虑水平，你可能需要找到新的减压方法。和我们一起来一场健康之旅吧，好吗?这些有研究支持的技巧被证明有助于控制压力的影响。而且，他们的附加福利也有助于个人成长。

1.把它说出来

根据一项研究，把你的感受用语言表达出来可以减少对压力的情绪反应研究。找一个你觉得最舒服的发泄方式:

☎️找一个值得信赖的伙伴或朋友谈谈。

⚕️寻求专业的心理学家或治疗师。

加入一个支持或企业家网络小组。

写下你的感受(可选:在博客或社交渠道上分享)。

2.尝试呼吸练习、瑜伽或冥想

有人说，有意识地放慢呼吸可以减轻焦虑、抑郁和愤怒等压力症状研究。探索在线瑜伽课程和冥想指导，下载像Calm这样的应用程序，或者只是停下来检查一下你的呼吸。

3.参加体育活动

许多研究已经证明了强烈的相关性锻炼身体，减少压力。运动刺激多巴胺和血清素的释放，这两种大脑化学物质都能调节我们的情绪。大多数专家建议，每天30分钟的体育活动可以显著改善身心健康。我们知道，在每年的这个时候，即使是30分钟也很难得到。把工作分开:在任务之间散步10分钟。

4.腾出时间做一些让你放松的活动

啊，分散注意力的艺术。但是，不要低估，你可以从寻找生活中的平衡和通过爱好或乐趣减压中获得的能量和平静。你喜欢艺术创作、写作或手工制作吗?像真人秀节目或甜食这样的“罪恶感”能让你放松吗?你喜欢运动还是游戏?找一个能让你暂时远离压力源的活动。当你回来的时候，你会有更多的思路和精力来处理它们。

5.换一换环境

大流行导致我们许多人在同一个空间待在室内的时间更长。在可预见的未来，咖啡馆和联合办公空间是不可能的，所以想办法把你的工作带到室外，或者休息一下，呼吸新鲜空气。研究在自然环境中待上10分钟就能改善情绪、注意力和心率。

6.检查一下你的心理健康状况

正常的情境压力和焦虑情绪是不一样慢性压力和焦虑障碍。如果你怀疑自己有后者，而你通常的压力管理策略不起作用，那就寻求专业指导。忽视这些早期迹象并不能使这些症状消失。

如何减压，基于你的创始人标志

如何回到平静的状态完全取决于你自己。你的性格类型可能会开启减压的最佳方式，让内啡肽分泌。跳到你的创始人签名，为你量身定制的建议。(不知道自己的星座?OB欧宝娱乐APP从这里开始寻找你的标志。)

特征标志:FirestarterOB欧宝娱乐APP

FireOB欧宝娱乐APPstarter，你把压力变成你的盟友。这是一种你很熟悉的感觉，因为你被风险所吸引，那些高风险的时刻让你兴奋和激励。看看你，连汗都没出。不过，要注意不要产生一种不可战胜的情结。你也许是超人，但你还是人。注意好压力和坏压力之间的临界点。当这种情况发生时，确保你的工具箱里有一些平静的策略。

如果你是Firestarter，如何减压OB欧宝娱乐APP

谈谈吧。你在社交场合中表现出色，并经常将其与社交机会混为一谈。在你信任的人的陪伴下，给自己一些真正的放松。如果你在企业家团体中，你可能会从那些经历相同的人那里找到共同点和同理心。

♀️好好休息一下。你是那种从生活到工作的人，这是天生的。工作和娱乐融合在一起，因为对你来说，它们是一回事。当压力越来越大的时候，允许自己暂停一下工作。关掉手机几个小时不会对你造成伤害。我们的承诺。

的登山者

压力对你来说是一种自然的感觉，登山者，因为你从来没有真正感觉到你“成功了”。不断地攀登下一个目标意味着你经常不会停下来享受你刚刚征服的目标。但通常情况下，压力是你的动力。在你推动自己走向成功的过程中，你把良好的压力作为你的优势。最终它会追上你，当它来临时，让自己暂停一下，反思一下你的成功。

如果你是登山运动员，如何减压

✏️把它写下来。你的固执意味着你认为自己无所不知。你会听朋友的话，让你慢下来吗?也许不是。但你会听从自己的声音，因为你一直相信自己的直觉。写下你的挣扎，经常检查自己。这个练习也可以帮助你形成一条走出压力的清晰道路。

⌚活在当下。你志存高远，登山家，我们喜欢你的野心。你的前瞻性思维使你在你所做的事情上表现出色。但是当你不断地移动门柱时，你可能永远不会对你的现在感到满意。绕道一段时间。也许是穿过树林的蜿蜒小路?珍惜这一刻，珍惜帮助你走到这一步的努力。

的开拓者

你和压力的关系往往是时断时续的，开拓者。当你发挥创造力时，压力就会从你身上消失。而是因为你对你所做的事情充满激情比如，撞到墙上会引起情绪反应。你把你的感情带进了生意。虽然有时它会对你有利——人们会被你的激情所鼓舞——但它也可能适得其反。当压力累积起来的时候，找一些出口来帮助你控制它。

如果你是一名开拓者，如何减压

️创意。当然，给你带来压力的业务或职业可能已经很有创意了。但如果它给你带来的冲突多于快乐，那就把你的创造力应用到你喜欢的爱好上，参加公共艺术活动，或者听一些你最喜欢的音乐。

♂️移动你的身体。你是典型的精力充沛的类型，开拓者，但如果你的精力在紧张的情况下下降，通过一些轻微的运动来恢复它-特别是如果你的工作是久坐不动的。

的制图师

你很容易屈服于压力，制图师，因为你比其他迹象更担心。你喜欢你喜欢的东西。嘿，我们明白了。如果你精心制定的计划偏离了轨道，压力就会随之而来。没烦恼!你处理问题的务实方法意味着你已经有了B计划和c计划。你处理压力就像处理任何事情一样:用事实和行动。不过，有时候，感情无法用电子表格来解决。与自己保持联系，知道什么时候倾听你的身体。

如果你是制图师，如何减压

呼吸。你工作很努力，制图师，有时下班时忘了关掉电脑。长时间坐在椅子上会造成压力，影响你的姿势和呼吸。定期离开你的工作空间，调整你的呼吸。有指导的瑜伽课程可以增加体育锻炼和社会联系的好处。

把它写下来。作为一个更孤独的人，你可能不会在与他人分享你的挣扎中找到安慰，但你仍然可以通过日记或博客把你的感受用语言表达出来。

局外人

压力是你决心要避免的，局外人。你不会冒太大的风险，你的工作通常是稳定和可预测的。但是，当压力真的来敲门时，你可能不像其他一些迹象那样善于管理它。它会让你猝不及防。当这种情况发生时，你会倾向于陷入悲观的想法，这可能会导致压力持续存在。

如果你是局外人，如何减压

找到平衡。你喜欢工作，但只是因为它是你的依靠。你对它没有感情——它的存在是为了确保你未来的财务状况。当压力的影响慢慢蔓延，让自己花时间做一些真正能给你带来快乐的事情。

改变环境。我们知道你是习惯的产物，局外人，所以我们不要求你做出剧烈的改变。在门外走一步可以让你远离压力源，呼吸一下振奋情绪的新鲜空气。

如果你还没有确定你的创始人标志，参加我们的测试，那就注册我们的时事通讯吧。创始人的生肖每月运行，提供建议和相关的内容策划只是为你的类型。

插图由爱丽丝·莫伦绘制