心理健康宣传月每年五月举行。虽然这是一个提醒，让我们停下来反思自我照顾的重要性，但心理健康是全年的优先事项。本系列聚焦每天影响企业家的问题，以及解决方案和资源，帮助你把幸福放在第一位。
根据…最近的调查在小企业主中，42%的受访者表示感到精疲力竭，尤其是在导航之后创业经历了两年的大流行。此外，53%的企业主表示，职业倦怠阻碍了他们在业务上的成功——这就是为什么了解职业倦怠的迹象和原因以及如何首先避免职业倦怠是如此重要的原因之一。
在这篇文章中，我们将深入探讨什么是倦怠，涵盖一些倦怠的主要症状，并为你提供一系列预防倦怠的技巧。
什么是倦怠?
倦怠是一种医学疾病，是过度和长期压力的结果。这个词最早是由心理学家赫伯特·弗罗伊登伯格在20世纪70年代创造的。不久之后，Christina Maslach教授成为了这一现象的主要研究人员，有助于揭示其全部影响和含义。
虽然“过劳”是一个常见的流行词，但合理的过劳会导致严重的心理和身体健康问题。例如,阿里安娜·赫芬顿崩溃了在创办《赫芬顿邮报》两年后，她因极度疲劳和精疲力竭，颧骨骨折，右眼缝了四针。
虽然“过劳”是一个常见的流行词，但合理的过劳会导致严重的心理和身体健康问题。
倦怠不是由只能靠过度工作;相反，它是太多截止日期和任务的结合，缺乏进展或认可。这对企业家来说是有害的，因为他们经常自己发展(或关闭)业务，并将“企业家精神”一词与他们需要比实际工作更多的感觉联系在一起。
密切关注倦怠的症状，并知道当你开始经历它时应该采取的步骤，这可能会改变你的游戏规则OB欧宝娱乐APP心理健康还有你的生意。
倦怠的6个迹象
因为过劳会导致严重的健康问题，所以作为一名企业家，了解哪些症状是很重要的。
倦怠的六大迹象包括:
- 疲惫．长期的情绪和身体疲惫是一个信号，表明你已经精疲力竭了。如果你每天早上都挣扎着起床，甚至在睡了一整晚之后，你可能需要休息一下。
- 犬儒主义．企业家往往对自己所做的事情充满激情。如果你很快对工作失去兴趣，并且对工作有消极的想法，那肯定表明你已经筋疲力尽了。
- 易怒．这包括易怒和不耐烦，即使是在最小的障碍。
- 无效．你创办这家公司OB欧宝娱乐APP是因为你擅长自己的工作。但精疲力竭会让你觉得自己不知道自己在做什么，甚至让你无法解决问题或解决问题提出新的想法．
- 抑郁症．人们常常把倦怠与抑郁症或人格解体混为一谈，因为它们有相似的症状。如果你感到沮丧，也许是时候看看你的工作与生活的平衡以及日常的压力源。
- 缺乏专注力/动力/生产力。低效率和拖延症也是倦怠的主要迹象，尤其是如果你习惯了“在线”并且整天都有空的话。
如果你开始感到筋疲力OB欧宝娱乐APP尽，或者即使你还没有到那种地步，在你的工作和个人生活中做一些事情是一个好主意，可以帮助你避免精疲力竭。
作为一名企业家，如何避免职业倦怠
职业倦怠在所有行业和工作角色中都很普遍，但对于那些业务成功依赖于他们的生产力和敬业度的企业主和企业家来说，这尤其困难。
为了确保你能够成为一个积极高效的企业老板和老板，我们有9个建议来帮助你避免倦怠。
1.委托任务
当你刚开始创业的时候，委派他人是很困OB欧宝娱乐APP难的，尤其是当你是团队中唯一的人时。但重要的是寻求帮助，聘请新的团队成员，或者尽快外包任务。
例如，对于一个企业家来说OB欧宝娱乐APP创办一家新公司在美国，专注于新客户比会计业务更重要。雇佣一名会计或使用会计软件可以减少大量的额外工作。
雇佣你的第一个员工是件伤脑筋的事，但重要的是在事情变得太晚之前寻求帮助。
同样，一旦该机构开始成长，该企业家将需要在管理所有客户工OB欧宝娱乐APP作方面得到支持。这可能会让人伤脑筋雇佣你的第一个员工，但重要的是在事情变得太晚之前寻求帮助。
发射后部分阳光项目例如，在TikTok上起飞后，Sonja Detrinidad发现自己收到的订单多得无法管理，所以她开始将一些工作外包给丈夫，并最终雇佣了一名员工来管理运输，以便专注于增加TikTok的用户。她说:“我现在可以专注于一件对我真正有效的事情。”
投资于正确的工具来帮助您自动化流程是另一种使您的工作更轻松的好方法。Shopify有许多工具可以完美地做到这一点。Shopify流帮助企业主自动化他们的电子邮件序列，而Shopify专家ob欧宝娱乐app下载地址市场帮助企业家找到可以在业务的其他方面提供帮助的专家。
2.坚持一个固定的时间表⏰
为了确保你不会过度劳累，同时还有时间陪伴家庭生活和爱人，你需要为你的事业制定一个固定的时间表。
决定你每周想工作多少小时，然后逐日分解。你可能会选择一个三天的周末，所以你会把这些时间从周一到周四分开。或者你可能更喜欢每天工作四小时，包括周末。
确保你每周都有一个固定的时间表，不会让自己精疲力竭。， make a。现实的不是每天早上9点到晚上9点。如果你在旺季需要更多的工作，那也没关系;只要确保这只是你提前计划好的对你日程安排的短期调整。
如果你正在努力寻找最好的时间表，从你最亲近的人(比如你的配偶)那里得到建议会有很大的帮助。“刚开始的时候，我妻子给我划清了界限，让我每天晚上6点前回家。”TY Fine Furniture的创始人塔里克说．
“她设定了这个界限，产生了巨大的影响。为了配合我的展厅工作时间，我们都调整了工作周，所以我现在从周二工作到周六。”
3.给自己一点时间完全不插电
仅仅因为你是一个企业主，并不意味着你就不需要休假来充电——尤其是考虑到调查显示企业家们都在工作每周工作72小时．同一篇文章还建议，对于企业主来说，神奇的假期是四周，“每个季度有一周的时间来恢复和重组。”
如果你担心以企业家的身份度假，这里有一些建议，可以让你从工作中抽身出来:
- 提前完成你的工作，这样你休息的时候就没有任务了
- 让客户知道你会有一周不联系
- 让你的团队做好准备，在紧急情况下给他们一个联络点
- 创建一个电子邮件自动回复，让人们知道你什么时候会给他们回复
4.改变你的日常生活
有时候，简单地改变一下环境就能让你的工作效率奇迹般地提高。当你日复一日地坐在同一个房间的同一张椅子上做同样的工作时，它真的会开始消耗你的能量。OB欧宝娱乐APP
这就是为什么时不时改变一下你的日常作息是个好主意——尤其是当你开始害怕工作时间的时候。OB欧宝娱乐APP
当你日复一日地坐在同一个房间的同一张椅子上做同样的工作时，它真的会开始消耗你的能量。OB欧宝娱乐APP
其中一个方法就是改变你每天完成工作的地点。一天在办公室工作(如果你有办公室的话)，第二天在家工作，另一天去咖啡店。
5.优先考虑自我保健
自我保健总是很重要的，虽然它不是避免倦怠的唯一关键，但它是一个很大的贡献者。
作为一名企业家，你的自我照顾实际上意味着挤出时间来照顾自己:充足的睡眠，吃好三餐，花时间做你喜欢的事情。
对于企业家莫尼莎·爱德华兹来说，在经历了一段紧张的生活后，制作蜡烛成为了一种让自己平静下来的方式。这种自我照顾的行为最终发展成了她的事业，气味与火焰．她亲身体会到了不照顾自己的代价，现在已经成为一名心理健康倡导者。
把你的健康放在最重要的位置，你就会走在正确的轨道上，保持你的精神和身体健康。
6.建立一个支持网络☎️
作为一名企业家，与与你经历相同过程的人建立联系是很重要的。因为创业是一段独OB欧宝娱乐APP特的旅程，其他人可能很难理解——这就是为什么这么多人创业的原因企业家面临孤独和压力。
考虑寻找导师或者找个商业教练，或者加入一个创业社区，让你有机会和其他企业主聊天，他们和你一样面临着同样的困境。
因为创业是一段独OB欧宝娱乐APP特的旅程，其他人可能很难理解——这就是为什么这么多企业家面临孤独和压力。
一个可以检查的地方是Shopify的内部商户社区．在这里，你可以找到商业和购物问题的答案，结识志同道合的企业家，并建立联系，使工作更有价值。
此外，确保那些在你日常生活中与你亲近的人也同样支持你的创业，并能帮助你在事业和现实生活之间找到适当的平衡。
7.定期锻炼
锻炼有很多好处健康的好处这可以帮助你远离倦怠。从减少焦虑和抑郁到改善情绪、自尊和认知功能，在日常生活中进行锻炼可以让你在工作时拥有更好的心态。
你可以每天早上做瑜伽，去健身房，甚至像每天散步或跑步这样简单的事情都可以成为你在一天中完成事情的巨大动力。
8.做你喜欢的事情
即使你热爱你的工作，如果你除了工作什么都不做，工作，工作，工作，你正在创造一个倦怠的秘诀。花点时间找到一个爱好，并定期利用工作休息时间做一些你真正喜欢的事情。
读书，去公园，看电影或电视节目，听播客(硬模式:与工作无关的)，用你的双手做点什么，找一个你喜欢的电子游戏。有很多选择等着你去探索。
参加各种各样的活动(例如，拥有与你每天工作大不相同的爱好)也可以提高认知能力．因此，找到一个新的爱好可以保持你的思维敏捷，这对你的事业来说是一个最终的好消息。
9.与治疗师交谈
如果你对工作和日常生活感到疲惫或不满意，你能为自己做的最好的事情就是和心理健康专家谈谈。事实上，许多治疗师专门帮助专业人士和企业家解决倦怠和其他相关症状。
和那些知道你正在经历什么，并且有帮助你克服它的工具的人交谈，可能会改变你的生活和你的事业。
创业并不意味着不停地工作
不要陷入企业家的思维模式，认为你必须不间断地工作来建立你的企业，没有任何休息的迹象。我们的大脑不是这样工作的，从长远来看，最好是把练习放在适当的位置，这样可以帮助你避免精疲力竭。
找到一个适合你的工作时间表，锻炼身体，寻找新的爱好，并优先考虑时间管理确保你能继续愉快地经营你的业务。
克洛伊·韦斯特
Loren Blackman特写图片